1. Làm gì tránh bị chuột rút chân ?
Khi mang thai em bé tuần thứ 18, bạn sẽ thường gặp các biểu hiện như đi tiểu nhiều, điều này khiến một vài người cảm thấy khá khó chịu, ngoài ra bạn còn có thể thường hay bị chuột rút chân và một số biểu hiện khác nữa. Để tránh những triệu chứng trên xảy ra thường xuyên, bạn có thể làm theo một số lời khuyên sau đây:
- Bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi vào bữa ăn của mình hơn.
- Thường xuyên di chuyển để cho máu lưu thông tốt hơn, tránh ngồi một chỗ lâu.
- khi ngồi không nên vắt chéo chân quá lâu
- Nên mang dày dép thoải mái, không nên đi dày dép đế cao.
2. Đau lưng thì phải làm gì?
Đau lưng cũng là một cảm giác khó chịu trong thời gian mang thai của mình. Khi mang thai, tử cung của bạn ngày một tăng, kích thước ngực của bạn cũng thay đổi theo, điều này làm cho việc đi lại của bạn có vẻ gượng ghịu khó khăn hơn. Hãy tham khảo một số lời khuyên sau đây để cải thiện tình trạnh nhé:
- Không nên ngồi hay ngủ sai tư thế, trong giai đoạn mang thai này không nên nằm ngửa lâu điều đó khiến các mạch máu của bạn khó lưu thông.
- Nên sử dụng các loại ghế có chỗ tựa lưng
- Mặc áo ngực thoải mái thoải mái nhất có thể
- Khi ngủ có thể sử dụng nhiều gối để hỗ trợ cho giấc ngủ ngon hơn
- Giống như một lời khuyên ở trên, không nên mang dày cao gót
3. Chế độ ăn uống thế nào thì hợp lý?
Dưới đây là một sô lời khuyên chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe của bạn chống lại các chứng ợ nóng và táo bón:
- Uống trà hoa cúc thường xuyên
- Cung cấp đầy đủ chất xơ cho bữa ăn hằng ngày bằng cách bổ sung nhiều rau củ quả hơn
- Uống nước hằng ngày
- Mỗi ngày một quả táo và ăn bạc hà để giảm chứng ợ nóng nếu có điều kiện
- Nên hạn chế ăn các đồ ăn có chứa nhiều chất béo
- Giảm thiểu lượng tinh bột, phomat, cà phê và rượu
- Thay đổi tư thế ngủ cho thoải mái
- Tránh dùng thuốc tây
Khi bạn mang thai tới giai đoạn này bụng của bạn bắt đầu có những vết dạn, kì thực không ai muốn điều này. Để giảm thiểu điều này bạn có thể sử dụng dầu Ô liu hoặc kem dưỡng ẩm để xoa lên dụng của mình. Việc làm này có thể làm giảm sự ảnh hưởng của vết dạn.
Trên đây là một số lời khuyên dành cho các mẹ mang thai, bài viết có gì thiếu xót rất mong được sự đóng góp ý kiến của quý bạn đọc.
Post a Comment