Mang thai em bé

Atiso là gì?

Phụ nữ khi mang thai có thể dùng Atiso không?

Lợi ích của việc uống Atiso khi mang thai 

1. Cung cấp Choline -  một chất dinh dưỡng quan trọng tương tự như các Vitamin B

• Ăn Atiso trong khi mang thai có thể cung cấp choline cho cơ thể của bạn giúp hỗ trợ cho việc phát triển não khỏe mạnh của em bé của bạn
• Choline có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ của bé và bảo vệ bé khỏi những căn bệnh về thần kinh hay bệnh dị tật ống thần kinh
• Giúp làm giảm lượng homocysteine axit amin trong cơ thể, bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị ung thư vú,bệnh tim và suy giảm nhận thức.

2. Bổ sung Folte - Folate (hay axít Folic) là vitamin B9. Đây là một dạng vitamin hỗn hợp nhóm B hòa tan trong nước.

• Khi mang thai, chế độ ăn uống của bạn phải cần phải bổ sung folate vì nó hỗ trợ việc sản xuất và phát triển của những tế bào mới.
• Cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng folate có thể giúp chống lại khỏi các nguy cơ bị dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống.
• Folate giúp bảo vệ thai nhi  của bạn khỏi các dị tật ở não và hộp sọ
• Những người mẹ thiếu folate thường hay sinh non và nhẹ cân.

3. Thực phẩm giàu chất xơ

• Táo bón, buồn nôn là những biểu hiện của cơ thể thiếu chất xơ khi mang thai, hiện tượng này xảy ra rất nhiều ở phụ nữ. Do đó dùng atiso có tác dụng bổ xung chất xơ cho cơ thể, giúp tránh khỏi táo bón và buồn nôn.
• Khi thai nhi ngày càng lớn dần, đồng nghĩa với việc tử cung của bạn ngày càng bị chèn ép và làm ảnh hưởng đến đường ruột của bạn. Sử dụng aiso có thể giúp bạn giải quyết ác vấn đề đường ruột rất tốt.
• 1 phần atiso có thể cung cấp 10 gram chất xơ giúp cơ thể bảo vệ khỏi các vấn đề tiêu hóa trong thai kỳ.

4. Cung cấp Magie cho cơ thể

• Trong thời gian mang thai em bé cơ thể bạn cần đủ lượng magie để cung cấp cho bé phát triển các mô.
• Lượng magie trong cơ thể thấp khi mang thai có thể làm nâng cao nguy cơ chuột rút ở chân và gây cảm giác bồn chồn. Tuy nhiên sử dụng atiso có thể giải quyết triệt để việc này

5. Hàm lượng chất béo và cholesterol thấp

• Trong thời gian mang thai bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp vì nó có thể làm giảm nguy có sinh và mang thai phức tạp.
• Nên điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho lượng cholesterol không được vượt quá 300 mg mỗi ngày
• Atiso là một loại chất béo và cholesterol thực vật có thể giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh, bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch khi mang thai.

6. Atiso cung cấp chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể.

• Một lượng atiso cỡ vừa giúp hỗ trợ phát triển da của em bé sơ sinh tốt hươn, ngoài ra nó còn có tác dụng cải thiện hệ thống thần kinh và tiêu hóa của bé.
• Một lượng atiso cỡ vừa cung cấp tới 8.9mg  Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé
• Một số chất dinh dưỡng khác có trong atiso như vitamin A và Canxi

Một số tác dụng phu khi dùng atiso lúc mang thai

• Một số vấn đề tiêu hóa thường gặp khi sử dụng triết xuất lá atiso là đau bụng, tiêu chảy nhẹ, buồn nôn.
• Các trường hợp cần lưu ý khi dùng atiso
• Nếu bạn bị gan mãn tính và co thắt túi mật thì nên hạn chế dùng atiso, mà nên tham khảo ý kiến của bác sĩ
• Một vài người bi dị ứng với các loại cây như cúc vàng, cúc, và cúc vạn thọ thường cũng bị dị ứng với chiết xuất từ lá atiso. Các phản ứng khi bị dị ứng là ngứa, phát bạn da, khó nuốt sưng và thở khò khè..
• Mặc dù sử dụng atiso có tác dụng lợi tiếu nhưng nếu lạm dụng atiso nhiều có thể dẫn đến tiểu đường.

Vậy tôi có thể làm gì ?

1. Hoạt động thể chất hằng ngày

• Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng cho sự tăng trưởng  và phát triển khỏe mạnh và hạnh phúc của trẻ em và thanh thiếu niên
• Nên dành mỗi ngày 60 phút để hoạt động thể chất, bao gồm các hoạt động khiến bạn cảm thấy cơ thể phải hít thở mạnh.
• Luyện tập các hoạt động làm tăng cơ bắp và xương ít nhất 3 ngày trong tuần

2. Uống nước thường xuyên

• Các nhà khoa học thường khuyên chúng ta nên uống 2 lít nước mỗi ngày, điều này có rất nhiều tác dụng như giúp thận khỏe hơn, da dẻ đẹp hơn, tránh mụn và cung cấp nước cho cơ thể bị mất…
• Nước là cách tốt nhất để làm dịu cơn khát, tuy nhiên không nên uống nước pha kèm với đường hay uống các loại nước có đường, có gas đóng chai, như vậy không những không khiến bạn cảm thấy đỡ cơn khát mà còn không hề tốt cho sức khỏe của bạn chút nào đâu.
• Cho trẻ ăn trái cây ( nên chọn những loại trái cây xuất xứ rõ ràng) thay vì cho trẻ uống nước ép trái cây đóng chai có chứa nhiều đường.

3. Ăn nhiều hoa quả và trái cây

• Ăn trái cây và hoa quả mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng trưởng và phát triển thể chất, tăng cường sức sống và có thể giảm nguy có mắc các bệnh mãn tính.
• Nên ăn trái cây tươi bao gồm cả rau củ quả hằng ngày như một món ăn không thể thiếu để bổ sung dưỡng chất, tăng cường chất xơ cho cơ thể…

4. Tắt màn hình điện thoại và máy tính, hoạt động nhiều hơn

• Việc ít vận động và dành thời gian lướt web, xem ti vi mà không chịu hoạt động sẽ khiến trẻ em có nguy cơ bị béo phì.
• Nghiên cứu cho thấy, trẻ em không nên dành quá 2 giờ vào “ màn ảnh nhỏ”, như vậy khiến trẻ nguy cơ dẫn đến mắc chứng bệnh trầm cảm, kém giao tiếp với môi trường bên ngoài….
• Hãy lên kế hoạch cho một số hoạt động và trò chơi thể thao cho trẻ thay vì để trẻ ngồi dán mắt vào màn hình cả ngày, như vậy vừa giúp trẻ tăng cường sức khỏe lại hạn chế cận thị do trẻ nhìn lâu vào màn hình.

5. Nên ăn ít đồ ăn nhẹ và thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh hơn

• Trẻ em và thanh thiếu niên  được bổ sung đồ ăn, thực phẩm lành mạnh sẽ cung cấp nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày.
• Snack trái cây và rau quả , các thực phẩm làm từ sữa ít béo, ngũ cốc là những lựa chọn thông minh và bổ dưỡng.
• Tránh ăn vặt thực phẩm có nhiều chất đường hay những chất có chứa nhiều chất béo bão hòa, những thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh ngọt hay sô cô la…đó là những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể béo phì.